Beslenmenizi kolayca değiştirin

Her zaman iyi kahvaltı edin.

Her gün en az yüzde 20 oranında farklı sebze ve meyveler yiyin.

Bol su açısından. Su içemiyorsanız arada doğkırmızı meyve suyu da içebilirsiniz.

Ne yiyeceğinizi önceden planlayın. Fast fooda yönelmemiş ve markette neleri alacağınızı biliyor olursunuz.

Kompleks karbonhidratlarla proteinleri birlikte tüketin.

Tatlı sever biriyseniz yüzde 80 sağlıklı yemekleri yüzde 20 tatlı yiyin. Mümkünse haftada bir bunu yapın.

Hareket etmenizi sağlayacak ufak tefek işler yapın.

Yemeğe en az 20 dakika zaman ayırın. Yemeğinizi bu süre içinde bitirin.

Asla gece geç saatlerde bir şeyler atıştırmayın.

Şekerli yiyeceklerden uzak durun.