29 Ağustos 2013 Perşembe

GENÇLİK İKSİRİ ELMA

Gençlik iksiri olan elmanın faydaları• Elma, tatlı krizlerini diyet bozmadan engellemek açısından çok iyi bir seçenektir. Vaktiniz yoksa ve canınız tatlı çekiyorsa bir sayı elmayı dilimleyip üzerine biraz tarçın ve bir tatlı kaşığı bal ekleyerek tüketebilir, 80 kalorilik bir lezzetle tatlı krizini bastırabilirsiniz. • 60 gr peynir (tulum peyniri/ lor peyniri/ ak peynir), 1 sayı küp küp doğranmış yeşil elma ve 20 gr dövülmüş ceviz ile sabah kahvaltısında tüketebileceğiniz çok lezzetli bir salata hazırlayabilirsiniz. • Kış aylarında soğuk algınlığına yakalanmamak açısından elma ve havuç suyunu taze sıkarak yiyebilirsiniz. Bu karışım mide rahatsızlığı olanlar açısından de sağlıklı bir tercih oluşturuyor. • Elma, bunların yanı sıra artık klasikleşen meyve salatalarının ayrılmaz bir parçası olarak da tercih edilebilir. • Bir sayı orta boy elma 55 kalorilik enerjisi ile tatlı krizi ve zayıflama diyetleri açısından çok iyi bir alternatif oluşturur. • Özellikle kabuk ve kabuğa yakın kısımları C Vitamini açısından oldukça zengindir. Bu da hastalıklara karşı direncinizin artmasını sağlar. • Vücuttan kanser yapıcı öğeleri temizleyen antioksidan görevi görür. • Kas ve sinir sisteminin düzgün çalışması açısından gereklidir. • Sağlıklı büyüme, gelişme ve hücre yenilenmesini sağlar. • Cildi yaşlanmaya karşı korur. • Kalp rahatsızlıklarına iyi gelir. Ayrıca tansiyonu dengeler. • İdrar söktürücüdür ve çok iyi bir lif kaynağıdır. • Kolesterolü düşürür ve kan şekerini dengede tutar. • Romatizmal ağrılara iyi gelir ve mide rahatlatıcıdır. • Kansızlığın ve kabızlığın engellenmesine yardımcı olurELMA TATLISIİhtiyacınız Olanlar • 4 sayı orta boy kabuklu tatlı elma • 40 gr badem (yaklaşık 32 sayı) • 140 gr kuru üzüm (yedi tüketmek kaşığı kadar) • 80 gr ceviz içi • 4 tatlı kaşığı süzme bal • 1 tatlı kaşığı tarçın • 1 tatlı kaşığı tereyağıHazırlanışı Elmaları iyice yıkayıp kabuklarını soymadan üstünden kapak gibi bir parça kesin. Üstü kesilmiş olarak kalan elmaların içini çok derinlere girmeden çıkartıp kâse şekline getirin. Mutfak robotuna badem, ceviz, tereyağı, tarçın, bal ve kuru üzümü koyun. İnce bir biçimde çekilip birbirine karışmış malzemeyi elmaların içine doldurup kapaklarını üstüne kapatın. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırına atıp elmalar yumuşayıncaya kadar pişirin Pişirdiğiniz elmaları fırından çıkartıp sıcak olarak servis yapın.Not: 4 KİŞİLİK: Porsiyon başına: 327,7 kalori, 38 gr karbonhidrat, 18,7 gr yağ, 5,9 gr lif

0 yorum:

Yorum Gönder

 
fx15 rephair formoline epila tüy dökücü indir diyet zayıflama