Yin misiniz yang mı?
Hangi besinlere ağırlık vermeniz gerektiğini bilmek için bu testi uygulayarak yapınızı belirleyin. Aşağıda sıraladığınız özelliklerin çoğu sizde varsa yin tipisiniz demektir. Bu durumda yang besinlere ağırlık vermenizi öneririz.
-Sakin, içe dönük, sessiz, oldukça pasif birisiniz.
-Metabolizmanız ağır çalışıyor.
-Kötü hazım ve kabızlık sorununuz var. Ve genellikle ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz.
-Genellikle kalçalarda, karında ve baldırlarda yağ birikimi oluyor.
Eğer aşağıdaki özellikler size daha çok uyuyorsa yang tipisiniz demektir. Dengeyi sağlamak için yin besinleri yemelisiniz.
Pazartesi
Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü. 3 etimek.
Öğle: Sebzeli pilav veya sebze yemeği.
İkindi: 1 meyve.
Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti. Fırında domates.
Salı
Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.
Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata. 1 haşlanmış elma.
İkindi: 1 meyve.
Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık. Buharda pişmiş sebze.
Çarşamba
Kahvaltı: Sütlü kahve. 2 dilim kepekli ekmek.
Öğle: Bezelyeli pilav. 1 rafadan yumurta. Buharda pişmiş ıspanak.
İkindi: 1 bardak süt.
Akşam: Haşlanmış tavuk. Karışık haşlanmış sebze. 1 meyve.
Perşembe
Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 küçük meyve.
Öğle: Kızarmış tavuk. Buharda pişmiş sebze ve salata.
İkindi: 1 meyve
Akşam: Soya soslu makarna. 1 dilim ızgara et.
Cuma
Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.
Öğle: 1 dilim ızgara et. Curryli sebze haşlaması. 1 sandviç ekmeği.
İkindi: 1 meyve.
Akşam: Sebze çorbası. Fırında dil balığı. Meyve salatası.
Cumartesi
Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.
Öğle: Haşlanmış tavuk. Meyve salatası.
Akşam: Buharda pişmiş pilav. Baharatlı omlet. 1 meyve.
Pazar
Kahvaltı: 1 fincan çay. 2 dilim kepek ekmeği. Diyet bal.
Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.
Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav. Haşlanmış taze fasulye.
2-Hareketli ve sıcak kişiler (Genelde mide yanması şikayeti olur ve hızlı yemek yer )
Pazartesi
Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt.
Öğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata. Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. 1 sandviç ekmeği. 1 meyve.
Akşam: Mantarlı pilav. Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato.
Salı
Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim etimek ve diyet bal.
Öğle: Buharda pişirilmiş pilav. Tavada sebze sote
İkindi: 1 meyve suyu veya 1 meyve.
Akşam: Mantı çorbası. Meyve salatası.
Çarşamba
Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve. 1 dilim ekmek. 1 meyve.
Öğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav. Havuz rendesi.
Akşam: Safranlı haşlanmış balık. Soya filizi ve domates salatası. 1 sandviç ekmeği.
Perşembe
Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı. Müslili süt.
Öğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti. Müslili yoğurt.
Akşam: Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş tavuk.
Cuma
Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili yoğurt.
Öğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata.
Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve.
Cumartesi
Kahvaltı: 1 fincan süt. 2 etimek. Diyet bal. 1 bardak meyve suyu.
Öğle: Mantarlı pilav. Buharda pişirilmiş sebze.
Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti). 1 meyve.
Pazar
Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 etimek. Diyet bal. 1 meyve.
Öğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav. Mantarlı dil balığı fileto.
Akşam: Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti).
0 yorum:
Yorum Gönder