2 Eylül 2013 Pazartesi

Ofiste Kalori Nasıl Yakarsınız?

İşiniz günde 6 saatten daha fazla masa başında oturmanızı mı gerektiriyor? İnce ayarlamalarla kiloları kendinden uzak tutabilirsiniz.

Ofiste Nasıl Kalori Yakarsınız?

Ofiste Nasıl Kalori Yakarsınız?

* Servis ya da otomobille işe giderken kaslarınızı kasın.

* Masa başında her 30 dakikada ayağa nkalkın ve gerinin. e-maillerine bakarken veya telefondayken oturmayın. Daha yüksel bir masada çalışmak istediğinizi söyleyin. Böylece arada ayakta durarak çalışabilirsin.

* Yemekten sonra 10 dakikalığına enerjik bir yürüyüş yapın.

* Öğleden sonra iş arkadaşlarınla ayakta sohbet edin, koridorda görüşün.

* Akşam dinlenmeden önce 20 dakika yürüyüş yapın. Ev işleri yaparken sevdiğiniz şarkıları dinleyerek yapın.

* İnternet ve televizyonun esiri olmayın. Egzersiz topunda otureun. Otururken egzersiz aletleriyle kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırın. Her yarım saatte bir ayağa kalkın ve merdivenlerde aşağı, yukarı inip çıkın.

Kalori diyetleri açısından tıklayın !

0 yorum:

Yorum Gönder

 
fx15 rephair formoline epila tüy dökücü indir diyet zayıflama